阿姐碎碎唸

                       二、左攬雀尾   喜雀在左              右手捉尾 兩手掌心              上下相對 右掌朝地              左掌仰起 招式淺釋 連接前式，右手徐徐往左轉，左手徐徐向右收，兩手心上下相對，如托抱西瓜姿式，眼平視右腳前方。

5. 右掤 左手下捺     右手上掤 左腿如箭     右腿如弓 目注右手     若坐春風                  6. 右履 右手旋上     左手旋下 兩隻手掌     如抱西瓜 中距九寸     懸右弓架

三、左掤 右手下捺             左手上掤   右腿如箭             左腿如弓   目視左手             動止雍容 招式淺釋：   接上式，上左腳左手，下右手，左手上至肩平，右手下至肚臍平，眼視左手，手心左向上，右向下，兩膝成左前功後箭。   四、右攬雀尾   喜雀在右     左手抓尾  兩手掌心     上下相對 招式淺釋 兩腳跟不變，兩膝徐向上升，左手下，右手上，手心相對後，再右手下， 左手上， 如托西在肚臍與心窩之間，兩膝成正坐姿式，兩眼向右腳前方平視。

一、                        起勢 上身端正             兩腳八字 閉口靜心             雙目平視 縮臍張胸             統ㄧ意志 輕輕慢慢             勻穩練之 招式淺釋：   兩眼平視，兩腳站成八字型，寬度同兩肩，口輕合，心水平，肛門微縮，兩手輕輕上抬，手心均朝下，兩膝徐徐下彎，兩手五指亦自然半彎，如無椅的正坐姿勢。                       二、左攬雀尾   喜雀在左             右手捉尾 兩手掌心             上下相對 右掌朝地             左掌仰起 招式淺釋 連接前式...

神州太極拳招式 如空神州太極拳 第一節 (影片連結Link)         第 一 節 一                起勢                                        二                左攬雀尾                               三                左掤                                       ...

太極拳練習誌要   一、           無極而生太極，道家演練修身養性強身工夫，名之曰太極拳。以實踐無而為有，虛而生盈，弱而轉強，柔以克剛之至高目的。誠乃萬般拳法之宗，練之日久，真是保健良醫，終身益友，而且促進高尚氣質。 二、           本拳招招有式，步步有法，但一言以結，運行合乎自然便生式，起步身手穩健便成法，出拳收拳，輕而勻慢便生氣，用氣行拳，便是太極拳的正確練法。 三、           進氣稱呼，出氣稱吸，一升一降，一收一放，一合一開，一上一下，一進一出，是乃呼吸之順序。每招數次呼吸，或一次呼吸，或一呼一招，或一吸一招，均無限制，但呼進之氣量不可過飽，吸出之氣量不可過多，恆以恰到好處為準。 四、           練拳場地，不論室內室外，均須坐面南，起止之位置亦不能變。進行練習，每次要打完全拳，切忌分段間斷。至進行順序，如受地形地物限制，可彼此顛倒，但均應在單鞭、雲手、捿膝拗步等招式中為之，其他招中，則不可變換。 五、           練拳永久不便的原則‧口要長合，心要長靜，眼要平視，肛要恆縮。招招要有著地重心，並嚴守輕、慢、勻、穩四大要訣。 六、           本拳重複招式，有五十七手之多，且因其招多重疊，故易學難精，但卻求精自複，敬盼學者在練拳時，靜如止水，動如風柳，招過之後，餘韻猶新，則收神鋸木斷之功。

一、      前言 太極拳乃所有中國拳法之母拳，練習時久，不獨強身保健，卻病延年，且能變化個人氣質，擴大狹小心胸，造成剛毅祥和的朝氣，保持樂觀進取的人生觀。 太極拳術雖甚高深，練習的方法至為簡易。只要在練拳的時候，內而物欲全消，外而輕慢勻穩，一切練之自然，自會在不覺中心領神會，獲致箇中奧妙，享受無涯益趣。 二、      招式 太極招式，傳統的有一百二十手，改進的則簡化頗多，但事實上，本拳招招有益，式式皆精，每拳每步，均環結相乘，自然呼應，恰到好處，學者如心領神會，決無泥古役古之憾，以個人心得，仍以習練傳統招法較為理想。 本拳重複的招式，固然甚多，因其周而復始，正如一頁精美的文章，不因有相同文字而遜色，學者絕不可任意簡化，務必招招貫徹，靜心練習，自會收立竿見影之功。