[讀書手記] 番茄工作法


        拿到這本書便被可愛的番茄封面吸引,閱讀後試著用這樣簡易的時間管理法來規劃工作,實作中發現確實可以讓自己安住與專注於每一個25分鐘,將外在的干擾暫時屏除,是一個可以提高工作效率的時間管理法。

        我們身處複雜又變動的環境下,周遭讓自己分心的事務愈來愈多,番茄鐘工作法簡單的讓自己心平氣和的專注25分鐘,進行手邊的事務,將外界的干擾屏除,專注的工作提升了工作效率,同時也可以用番茄鐘的預設與計時模式,設計自己的工作規劃。

        以下為將書中方法實作,以及整理出了表單使用格式,供大家參考。


         不要中斷了正在進行的事項,可將干擾的事項先記錄下來,可以將零碎的事項集中在一個番茄鐘一併處理。  經由這樣將干擾事項先記錄下來,不會因為突然升起的雜念或干擾事項,反而用了更多的時間,這樣的方法,確實可以更有效率並專注的進行眼前的事項。

         使用紀錄表單,可以預估工作所需時間做為以後的時間規劃。  也可以設定自己的完成目標。 我們通常不願馬上面對較難處理的事項,這樣的延宕處理反而造成心理的焦慮,可以將計畫分為小段落來處理,目標也就一步步地到達。


        書中用食物料理計時器的番茄料理計時器當計時工具,也可以上網找番茄鐘計時法APP來使用,簡單的方式可以用手機的碼表計時器來操作。

        時間往往在不經意中流逝,要處理的事件總是一件件的接續,我們常覺得時間不濟,常在工作截止日前焦慮,本書的番茄工作法將帶領我們用簡單的工具跟方法提升工作效能,並減少工作焦慮。

      練習專注於當下,練習慢慢將雜物雜念放下,這樣的專注也是一種心智的鍛鍊。  簡單的專注練習的獲益其實還有更多,就由您自個兒體會。
   

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